Внешняя привлекательность и красота во многом зависит от внутреннего состояния организма. Идеальный баланс витаминов, минералов и микроэлементов сделает Вашу кожу гладкой, ногти и волосы сильными. Однако далеко не всегда этот самый баланс бывает в порядке. Например, в осеннее – весенний период может наблюдаться авитаминоз. Поэтому данную статью мы посветим тому, какие витамины нужны для волос и ногтей, а также для кожи.
[yandex1]
[google1]
Общая информация
Витамины, наравне с микроэлементами и минералами, незаменимы для организма любого человека. Авитаминоз может стать причиной целого ряда серьезных заболеваний. Однако не менее опасен и трудно излечим и гипервитаминоз, то есть переизбыток витаминов в организме. Поэтому, перед началом приема серьезных витаминных комплексов лучше проконсультироваться со специалистом.
Впрочем, практически все женские витамины для укрепления волос и ногтей, которые имеются в свободном доступе в аптеке не нанесут организму большого вреда. Однако большинство таких комплексов довольно дорогостоящие и могут содержать те вещества, которых у Вас в организме и так в избытке. Потому прежде чем выбрать витамины, стоит попытаться установить, чего же именно не хватает именно Вам.
Помните, что прием одних только витаминов является практически бессмысленным. Его нужно совмещать со включением в рацион продуктов, богатых полезными микроэлементами и веществами. Или же эти вещества можно получать также виде таблеток из аптеки.
Кроме того, приемом одного конкретного витамина проблему не решить. Если у Вас ломкие ногти и Вы узнали, что витамин Е полезен для ногтей и начали втирать его в пластины, то эффекта это не принесет. Наравне с этим нужно принимать витамины группы А и кальций. Кальций же, в свою очередь, плохо усваивается без витамина Д3 и т.д.
Витамины для волос и ногтей
Для того, чтобы кудри были шелковистыми и блестящими в организме должно быть достаточно витаминов группы В, а также С, A и Е. Поступать в волосы они должны разными путями, как снаружи, через бальзамы, сыворотки и масла, так и изнутри, из организма.
Все те же самые витамины необходимы и ногтям. Это связано с тем, что и ногти, и волосы имеют близкое генетическое происхождение. В пластины также витамины могут поступать двумя путями, изнутри и виде лаков, масел и т.п. Ногтям в еще большей степени, чем волосам необходимы витамины группы В, которые участвуют в создании кератина и нормализации водного баланса.
Важно также и значение витаминов А и Е. Они защитят Ваши пластины от свободных радикалов и в некоторой степени от негативного воздействия ультрафиолета. Они входят в состав многих маникюрных и ухаживающих средств. Кроме того, они отлично стимулируют регенерацию и обновление тканей, обладают отличным заживляющим и успокаивающим воздействием.
[yandex2]
[google2]
Диагностика по внешнему виду
Для того, чтобы выяснить какой витамин необходим для ногтей (Е, С, В, А или РР) нужно просто внимательно посмотреть на них. Чаще всего, нехватка полезных веществ напрямую влияет на внешний вид пластин. Например, ломкие и сухие ноготки с утолщениями по двум краям пластин свидетельствуют о том, что Вам крайне необходим витамин А.
Признаком нехватки витаминов группы В служит появление на ногтях вертикальных бороздок. Они могут быть несильно выражены и иметься не на всех пластинах. Однако их наличие вкупе со сниженным ростом ногтей служит весомым диагностическим признаком.
Витаминные комплексы для ногтей, волос и кожи, содержащие много витамина С подойдут Вам в том случае, если ногти начали слоится. О нехватке этого витамина также свидетельствуют загибающиеся по краям или на конце пластины. Также как и появление единичных углублений и выступов, которые появляются в результате местного утолщения участков ногтя. Принимать этот витамин ударными дозами больше четырех недель нельзя, так как его переизбыток способствует растрескиванию ногтей.
Очень частый симптом авитаминоза – заусенцы. Ими страдают практически все люди. Они являются прямым свидетельством недостатка в организме такого незаменимого витамина для волос, ногтей и кожи, как Е. Пластины становятся очень хрупкими, ломаются и слоятся, волосы тусклыми и секущимися, а на коже могут появляться красные пятна и небольшая сыпь.
Очень сильно на внешний вид ногтей влияет витамин РР. Он не только является залогом их естественного и привлекательного цвета и белизны, но и обеспечивает блеск пластины. При его нехватке ноготки желтеют или сереют, становятся тусклыми. Пластина перестает быть гладкой, на ней появляются продольные борозды и полосы.
Витаминные комплексы
Вопрос о том, какой комплекс купить в аптеке нужно решать самостоятельно в каждом конкретно случае. Дело в том, что витамины для ногтей, кожи и волос подбираются строго индивидуально и какой либо рейтинг в этом вопросе отсутствует. В каждом комплексе имеется различное соотношение витаминов, но для того, чтобы он был действительно эффективен, в дневной дозе должно содержаться не менее трети дневной потребности в каждом конкретном витамине.
Существует мнение, что чем больше видов витаминов присутствует в комплексе, тем лучше, ведь они усваиваются, что называет «в связке». Однако, существуют и противники такого мнения, заявляющие, что некоторые витамины блокируют усвояемость других. Мультивитаминные комплексы обычно бывают сбалансированы по этому показателю.
Если Вы задаетесь вопросом, какие витамины для волос и ногтей лучше, то можно порекомендовать пантовигар. Это сбалансированный комплекс, который, однако, отличается не очень низкой ценой. При соблюдении инструкции по применению практически исключены аллергические реакции и иные побочные эффекты. Он способен улучшить и стимулировать обмен веществ, в результате чего волосы и ногти начнут расти быстрее. Препарат имеет в основном хорошие отзывы от тех, кто его использовал.
Из недорогих витаминов хороший эффект наблюдается от приема Дуовит для женщин. Этот комплекс включает в себя все необходимые вещества для красоты волос, укрепления ногтей и здоровой кожи. Он разработан специально для лучшей усвояемости в женском организме.
Довольно дорогие витамины Ladys Formula Beauty также предназначены именно для женщин. А состав их направлен на улучшение внешнего вида. Многие врачи рекомендуют именно этот препарат при авитаминозах, а также в качестве дополнения к какой бы то ни было схеме лечения.
Недорогие и достаточно эффективные витамины Витрум или Алфавит также окажут хороший эффект здоровья для волос и ногтей. Они, однако, не столь узкоспециализированные и окажут положительный эффект на весь организм в целом, устраняя и другие признаки авитаминоза, а не только внешние. К этой же группе можно отнести Селмевит и другие мультивитамины данной ценовой категории.
Что касается моновитаминов для ногтей, то они отличаются низкой ценой и неплохой эффективностью, а также широкой сферой применения. Наиболее часто любительницы красивого маникюра приобретают капсулы с моновитамином Е. О том, как использовать витамин Е для ногтей можно говорить очень долго. Спектр его применения очень широк.
- Можно втирать непосредственно в пластины содержимое капсул в чистом виде;
- Положительный эффект также окажет прием внутрь;
- Масло из капсул можно добавлять в кремы для рук и ногтей;
- Этот витамин входит в состав многих, наиболее эффективных и популярных ванночек для рук.
Довольно дешевый и эффективный препарат Аевит для ногтей. Как понятно из названия это дивитаминный комплекс, в состав которого входят витамины А и Е. Он оказывает положительное воздействие на состояние ногтей, а также кожи. Кожа становится более упругой, гладкой и плотной, а ногти приобретают блеск и снижается тенденция к расслаиванию.
[yandex3]
[google3]
Диета
Не стоит забывать, что витамины для роста ногтей и волос, как дешевые, так и самые дорогие не будут достаточно действенны в том случае, если Вы не скорректируете свою диету. Ведь множество полезных веществ содержится в пище, которую мы потребляем. А те вещества, которые поступают к нам в организм из аптечных препаратов, гораздо лучше усваиваются при правильном питании.
Для получения витамина В в рацион нужно включать зерновые, авокадо, бананы, бобовые, а также орехи, сыр, молоко и печень. Витамина Е очень много в льняном масле, в подсолнечных семечках, орехах. Витамин С есть в черной смородине, цитрусовых, капусте. А – в рыбе, кураге, говяжьей печени, сливочном масле.
Кроме того, для ногтей очень полезно желе и мармелад благодаря содержанию в них огар – огара. Не забывайте и о кальции, который есть в сырах и кисломолочных продуктах. Витамины для волос, ногтей и кожи часто содержатся в крупах, яйцах и злаковых.
В заключение скажем, что даже самые лучшие покупные витамины для волос, кожи и ногтей не способны заменить тех, что поступают в организм из пищи. Комплексы из аптеки должны служить лишь дополнением и подкреплением организма в осеннее – зимний период. Они не должны заменять тех веществ, которые не поступают в результате неправильного питания. Если не отказаться от вредных привычек в питании, то никакой мультивитаминный комплекс не будет иметь должного воздействия и не принесет эффекта.
